亲爱的宝妈们，国庆节快乐！

在这个举国欢庆的日子里，也许你正抱着新生命，感受着双倍的幸福。首先，要向每一位宝妈道一声：辛苦了！你的付出，是这个世界上最温暖的力量。

假期与康复同行

国庆长假，正是宝妈们调养身心的好时机。产后康复不放假，让我们一起利用这段美好时光，给自己最好的呵护。

产后康复小贴士：

1. 合理饮食，滋养身心

国庆聚餐多，宝妈们要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，少油少盐，帮助身体恢复的同时，也能保证母乳质量。

2. 适度活动，循序渐进

秋高气爽，不妨在家人陪伴下到公园散散步，呼吸新鲜空气。适度的活动有助于恶露排出、促进消化功能，改善睡眠质量。

3. 盆底康复，不容忽视

无论是顺产还是剖腹产，盆底肌都会受到损伤。趁着假期，可以开始做一些简单的凯格尔运动，帮助盆底功能恢复。

4. 腹直肌分离的自我检查

很多宝妈产后会出现腹直肌分离的情况，这不仅影响形体美观，还可能引起腰背疼痛。不妨趁着假期学习如何自我检查，为后续康复做准备。

5. 乳房护理，舒适哺乳

节假日期间也要坚持规律哺乳，避免因喂养不规律导致涨奶、堵奶。记得选择舒适的内衣，保持乳房清洁。

6. 心理调适，同样重要

产后情绪波动是正常的，假期里多与家人沟通，分享你的感受和需求。给自己一些独处时间，听音乐、阅读，或者尝试冥想放松。

特别提醒：节假日期间，也要注意休息，避免过度劳累。接待访客要量力而行，优先照顾好自己的需求。

感恩回馈：为庆祝国庆，我院产后康复中心特推出节日优惠活动：

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·盆底康复治疗送治疗探头、盆底肌肌力对抗手法3次、盆底肌高张松解手法3次(原价1800元 现价1430元)

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温馨提示：治疗和筛查均要避开经期和出血。

祝福每一位妈妈，在这个特殊的日子里，愿你能在照顾宝宝的同时，也好好疼爱自己。产后康复是一段旅程，不要着急，给自己时间和耐心。

祝愿伟大的祖国繁荣昌盛！

祝愿每一位妈妈健康美丽！